하루에 최대한 많이 걷자~

JAMA Internal Medicine 저널에 발표된 연구에 따르면 매일 최대 10,000 걸음을 걷는 것은 심혈관 질환, 암 및 모든 원인으로 인한 사망률로 인한 사망 위험과 암 및 심혈관 질환의 발병률을 줄이는 것과 관련 될 수 있습니다

국제 연구자 그룹은 9월 12일 연구에서 더 높은 단계 강도가 추가적인 이점을 제공할 수 있음을 발견했습니다.

이 그룹은 2013 년부터 2015 년까지 영국 바이오 뱅크 (UK Biobank) 연구 데이터를 사용했으며, 여기에는 잉글랜드, 스코틀랜드 및 웨일스의 40 세에서 79 세 사이의 성인이 포함된 연구 집단의 78,500 명이 포함되었습니다.

보건 당국은 잠재적으로 심각한 시즌을 앞두고 독감 예방 주사를 요구합니다.

참가자 (55 %는 평균 연령 61 세의 여성이었고 대다수는 백인)는 이메일로 가속도계 연구에 참여하도록 초대되었습니다.

영국 성인들은 Axivity AX3 손목 가속도계를 착용하여 일일 걸음 수를 측정하고 케이던스 기반 걸음 강도 측정을 설정했습니다.

그들의 건강 모니터링은 평균 7 년이었습니다.

이환율과 사망률은 작년 10월까지 확인되었으며 데이터 분석은 2022년 3월에 수행되었습니다.

그 기간 동안 1,325 명의 참가자가 암으로 사망했으며 664 명이 심혈관 질환으로 사망했습니다.

CDC 표준에 따르면 미국인의 75 % 이상이 충분한 운동을 하지 못하고 있습니다.

연구자들은 통계 모델링을 사용하여 매일 더 많은 걸음 걸이 사망 위험을 낮추고 질병을 줄이는 것과 관련이 있다고 말했습니다.

"더 높은 주기로 수행되는 단계는 특히 사고 질병의 경우 추가적인 위험 감소와 관련이 있을 수 있습니다."라고 연구는 지적했습니다.

2,000 걸음마다 조기 사망 위험이 8 % -11 % 감소할 수 있음을 보여주었습니다.

이 연구의 한계에는 연구의 설계가 저자가 인과 적 주장을 하지 못하게 하고, 걸음 수 데이터가 연구 시작 지점에서 한 번만 수집되었으며, 공변량이 가속도계 마모 날짜에 측정되지 않았으며, 역 인과 관계의 가능성이 여전히 존재할 수 있으며, 영국 바이오 뱅크는 응답률이 매우 낮았으며 참가자는 전체 영국 인구를 대표하지 않았습니다.

잔류 또는 측정되지 않은 혼란이 여전히 존재할 수 있으며 걷기 및 기타 일상 활동의 상대적 에너지 비용은 노인에서 더 높습니다.

JAMA Neurology에 발표 된 관련 연구에 따르면 하루에 최대 10,000 보를 걷고 더 높은 강도로 더 많은 걸음을 걷는 것이 치매 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있습니다.